Trivsel i travlhed & MBSR mindfulness
Evidens-baseret mindfulness (MBSR)
Sygdom, stress eller almindelig travlhed kan udfordre trivsel i hverdagen. Et liv med trivsel og glæde kan genfindes – der findes metoder, som har bevist sit værd.
Jeg arbejder med voksne, som gerne vil have værktøjer til et liv i mere balance, hvor man lærer at holde fast i det gode liv. Jeg har også mange unge (fra ca. 16 år) i forløb, hvor der kan være fokus på at sænke kravene tll sig selv, blive bedre til at holde af sig selv og til at håndtere stress og angst i forbindelse med skolen eller uddannelsen.
MBSR er en beskyttet titel, som kun må udbydes af lærere uddannet under overlæge i psykiatri Lone Fjorbak fra Aarhus Universitet. Mange læger henviser til mine mindfulnessforløb, da teknikkerne er meget praktisk anvendelige. Kontakt mig gerne på 42708050, hvis du har spørgsmål til mine forløb.
Korte forløb for unge og voksne (5-ugers forløb)
De korte forløb består af henholdsvis samtaler og mindfulness træning. Du får viden og værktøjer om mindfulness fra mig og vi taler om hvordan, de kan anvendes i din konkrete situation. Mellem samtalerne arbejder du med øvelser og værktøjer, som gør, at du får indarbejdet nye gode vaner og andre tankermønstre. Efter de første 3 sessioner, vil du opleve, at der er mere ro, mindre tankemylder, mindre uro/angst og en bedring i søvnen.
Unge og voksne oplever, at det korte forløb gør en stor forskel og bringer balance og ro tilbage i hverdagen, på jobbet og i skolen.
I forløbet er der inkluderet 4 sessioner (55 min) + en kort opfølgningssamtale, en mappe med materialer, forskellige mindfulnessteknikker, værktøjer samt adgang til mit Trivselsunivers i 1/2 år. Prisen er 3.900 kr.
Lange forløb for unge og voksne (8-ugers forløb)
Det lange forløb består også af henholdsvis samtaler og mindfulness træning. Du får viden og værktøjer om mindfulness fra mig, og vi taler om hvordan, de kan anvendes i din konkrete situation. Mellem samtalerne arbejder du med øvelser og værktøjer, som gør, at du får indarbejdet nye gode vaner og andre tankermønstre. Efter de første 3 sessioner, vil du opleve, at der er mere ro, mindre tankemylder, mindre uro/angst og en bedring i søvnen.
I dette forløb er der desuden også fokus på at lære at være i vanskelige situationer med overskud. Der arbejdes med flere værktøjer og teknikker til ændring af tanker og adfærd, som kan støtte dig i at komme på plads igen.
Føler du dig presset, er det lange forløb en god løsning. Du kan trygt læne dig ind i et forløb, hvor der er garanti for at komme tilbage til dig selv igen. Mange læger henviser til dette forløb hos mig.
I forløbet er der inkluderet 8 sessioner (55 min), en mappe med materialer, forskellige mindfulnessteknikker, værktøjer samt adgang til mit Trivselsunivers i 1 år. Prisen er 7.900 kr.
Enkelte sessioner
Ønsker du enkelte sessioner med fokus på trivsel, kan det også aftales. Her målrettes alle værktøjer og samtaler til netop din sitaution. Mange oplever at 1-2 sessioner er nok til at få vendt forskellige problemer, som kan give mistrivsel. Prisen for enkelte sessioner er 1.050 kr.
Trivsel i travlhed på virksomhederne
Hvis du er leder i en virksomhed eller institution og går med tanken om at tilbyde et forløb til dine medarbejdere, kan du kontakte mig for et uforpligtende besøg. Mange virksomheder vælger at tilbyde kurser, som lærer medarbejderne at skelne mellem travlhed og stress. Der findes en række værktøjer, som er meget effektfulde og lette at indarbejde i en travl hverdag.
Mere information om MBSR
MBSR Mindfulness træning giver bedre trivsel og mere glæde i livet. Det er ikke kun en påstand – det er bevist på en række universiteter, hvor man systematisk har arbejdet med stressreducerende mindfulness. MBSR giver mere ro, mindre tankemylder og bedre søvn.
Mindfulness er evnen til at registrere og neutralt iagttage tanker, følelser og kropslige fornemmelser samt sanseindtryk fra omgivelserne uden forsøg på flugt eller undgåelse og uden at forholde sig kritisk og vurderende til dem. Essensen i mindfulness er at der laves strukturelle ændringer i hjernen, som giver mere trivsel, mindre tankemylder, bedre koncentration og bedre søvn.
Omfattende videnskabelige forsøg på universitetshospitalet UMASS i Massachusetts i USA og Aarhus Universitet i MBSR (Mindfulness-Baseret-Stress-Mindfulness) har bevist, at MBSR-mindfulness virker stressreducerende. Undersøgelserne har også påvist, at MBSR nedsætter symptomer på stress, angst og depression. Derudover er der beviser for at MBSR har en positiv effekt på en række sygdomme som er relaterede til immunsystemet.
Der afvikles personlige forløb og holdforløb. Kontakt mig på 42708050 eller Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.. Det er selvfølgelig helt uforpligtende.